Voor vandaag en voor de toekomst is aandacht voor je lichaam en geest heel belangrijk. Hou je lichaam en geest fit door elke dag een wandeling te maken, Wandelen is goed voor lichaam en geest, tevens zijn er bijkomende voordelen als je buiten bent.

Acht dingen die met je lichaam gebeuren als je elke dag wandelt

Beste lezer, beste lezeres, In vorm blijven kan ingewikkeld zijn, maar je moet je er een beetje zorgen over maken als je gezond wilt blijven. Gelukkig hoef je niet naar een sportschool te gaan of elke dag 10 kilometer te rennen. Regelmatig wandelen, en in je eigen tempo , kan al een enorm verschil maken om je gezond te houden.

Verbeter je conditie denk na over je gezondheid

Je verbetert de oxygenatie en irrigatie van je hersenen door bloed, wat je cognitieve vaardigheden vergroot. Je hart wint aan capaciteit, je slagaders worden flexibeler, je longen zetten uit en je verdrijft de muffe lucht die stagneert in de longblaasjes van je longen. Blootgesteld aan direct zonlicht, maak je vitamine D aan en profiteren je botten ervan, vooral omdat elke stap die je zet een schokgolf door je skelet stuurt die je botdichtheid verhoogt.

Betere geestelijke gezondheid – wandelen is goed voor geest en lichaam

Hier zijn in detail acht voordelen die u direct krijgt van 30 minuten wandelen per dag:

Betere geestelijke gezondheid: 
Wandelen is goed voor het moreel en kan symptomen van depressie verlichten, in ieder geval net zo goed als medicatie voor sommige mensen

Effectief voor gewichtsverlies: 
Hoewel hardlopen effectiever is, is wandelen een goede manier om gewicht te verliezen, volgens een studie van de McGill University in Canada.

Vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker: 
Twee onderzoeken van de American Society for Clinical Oncology toonden aan dat 3 uur per week wandelen het risico op overlijden aan borst- of darmkanker halveerde.

Helpt het immuunsysteem: 
Minimaal 30 minuten per dag wandelen versterkt je immuunsysteem, en verkleint daarmee de kans op infectie.

Kan diabetes voorkomen: 
Aërobe training helpt het lichaam insuline beter te gebruiken. Een stevige wandeling na de maaltijd is zeer effectief tegen diabetes.

Vermindert het verlangen naar suiker en tussendoortjes tegen stress: 
Studies van de Universiteit van Exeter hebben aangetoond dat een kwartier wandelen het verlangen naar suiker vermindert. Dagelijks wandelen vermindert ook de behoefte om te eten bij stress.

Zeer goed voor het cardiovasculaire systeem: 
Een studie van de Harvard Medical School toonde aan dat 20 minuten per dag wandelen het risico op hartaandoeningen met 31% verminderde.

Verbetert de mobiliteit op latere leeftijd: 
Wandelen op jonge leeftijd verkleint de kans op lichamelijke beperkingen op oudere leeftijd aanzienlijk.

Dit alles gewoon door goede schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan, en vergeet niet met kleding aangepast aan het seizoen!!